5 GRÜNDE, WARUM DU MEHR WASSER TRINKEN SOLLTEST

Zu etwa 70% besteht der menschliche Körper aus Wasser. Dass es daher besonders wichtig für uns ist, viel zu trinken, ist kein Geheimnis. Doch woher weißt Du, ob Du wirklich genug trinkst und Deinen Körper mit ausreichend Flüssigkeit versorgst?

Wie viel Wasser braucht Dein Körper?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt zwischen 1,5 und 3 Liter Wasser pro Tag, abhängig von der Temperatur, der Luftfeuchtigkeit, der körperlichen Belastung und der Umgebung allgemein. Ab 7 Liter pro Tag kann es gefährlich werden. Trinkst Du zu viel, wird Dein Blut verdünnt und der Natriumgehalt in Deinem Körper sinkt ab, was zu Desorientierung bis hin zum Tod führen kann.

In richtigen Mengen hat Wasser allerdings zahlreiche Vorteile für dich.

1. Es sorgt für ein gesundes Hautbild

Du hast trockene Haut? Anstatt teure Pflegecremes zu kaufen, die ein straffes Aussehen versprechen und die Haut befeuchten sollen, warum nicht einfach mehr trinken? Wenn zu wenig Wasser im Körper vorhanden ist, werden die Hautzellen nicht genug versorgt und schrumpfen in sich zusammen, was man sofort am Hautbild erkennen kann. 

2. Dein Körper wird entgiftet

Wasser reinigt den Körper. Mit der Ausscheidung von Flüssigkeiten werden gleichzeitig Giftstoffe aus dem Körper geschwemmt und dieser somit gereinigt. Das ist besonders für die Leber wichtig, da sie wie eine Müllhalde fungiert und regelmäßig gesäubert werden sollte.

3. Deine Verdauung wird besser

Ein halber Liter Wasser nach dem Aufstehen kann Wunder wirken, denn dadurch wird Dein Kreislauf angekurbelt. Ärzte raten bei niedrigen Blutdruck dazu, direkt nach dem Aufstehen zwei Gläser Wasser zu trinken.  Du leidest unter Verstopfung oder Blähungen? Regelmäßiges und ausreichendes Trinken kann die Lösung für diese Probleme sein. Dadurch wird nicht nur der Darminhalt weicher und kann den Körper ohne Probleme verlassen sondern auch die Verdauung profitiert von genügend Flüssigkeit.

4. Du hast keine Kopfschmerzen mehr

So gut wie jeder Deutsche leidet mindestens einmal pro Woche an Kopfschmerzen. In fast allen Fällen ist entweder Stress oder zu wenig Flüssigkeit die Ursache. Wenn Du zu wenig trinkst, beeinträchtigt das die Gehirnfunktion. Dieses besteht zu 95% aus Wasser und schwimmt in einem eigenen Wasserbett. Der britische Neurologe Dr. Joseph N. Blau schreibt: “Trinken Sie ½ bis 1 Liter Leitungswasser. Nach einer halben Stunde, spätestens aber nach drei Stunden, sollten die Symptome verschwunden sein, wenn Wassermangel der Grund für Ihre Kopfschmerzen war.”

5. Das Krebsrisiko sinkt

Ausreichend Flüssigkeit schützt die Zellen und ermöglicht eine schnelle und effektive Erneuerung. Das ist unter anderem wichtig um Krankheiten wie Krebs vorzubeugen. Besonders wenn es um Blasenkrebs geht, haben wir gute Neuigkeiten für Dich: An der Harvard Universität haben Forscher sich dem Thema Krebs gewidmet und herausgefunden, dass durch ausreichendes Trinken das Risiko für Blasenkrebs um 60% gesenkt werden kann, da das Wasser sich mit den Schadstoffen mischt und sie so leichter ausgeschieden werden können. Somit wird auch verhindert, dass sie sich in der Blase festsetzen können.

Zusammengefasst kann gesagt werden, dass es unglaublich wichtig ist, genug zu trinken um dem Körper in einen optimalen Gesundheitszustand zu bringen. Krankheiten können vorgebeugt werden und besser aussehen kann man somit auch. Was will man mehr? 

Übrigens ist es besonders wichtig während und auch nach dem Sport den Körper ausreichend mit Wasser zu versorgen, da der Körper durch den Schweiß eine beträchtliche Menge an Wasser abgibt (Bei mittlerer Sportintensität verliert der Körper etwa 0,5 bis 1 Liter Schweiß pro Stunde)

Unser Tipp: Mit ein bisschen Zitrone, Gurke oder Himbeeren schmeckt das Wasser noch viel besser!

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