7 gute Gründe: Deshalb solltest Du mehr Wasser trinken!

Ausreichend Wasser zu trinken ist gesund, das weiß jeder. Mindestens 2 bis 3 Liter sollten es am Tag sein. Wenn Du Sport treibst, benötigt Dein Körper noch einmal deutlich mehr Flüssigkeit, da das Schwitzen und die erhöhte Körperaktivität ebenfalls Wasser entziehen und benötigen. Hier erfährst Du insgesamt 7 Gründe, warum Du mehr Wasser trinken solltest!

1. Wasser hilft beim Abnehmen
Wasser kann beim Abnehmen helfen. Nicht nur, dass es den Stoffwechsel anregt und Deinen Körper insgesamt dazu bringt, Nahrung besser zu verwerten und zu verdauen. Hilfreich ist es außerdem, vor den Mahlzeiten jeweils ein großen Glas zu trinken. Das füllt den Magen und so stellt sich das Sättigungsgefühl schneller ein. Außerdem heißt es, dass der Körper Kalorien verbraucht, um kühles Wasser auf Körpertemperatur zu bringen. Wasser hilft beim Abnehmen auch dann super, wenn es zuckerhaltige Getränke – etwa Cola und Fruchtsäfte – ersetzt.2. Flüssigkeit fördert die Leistungsfähigkeit
Wasser ist der Stoff, in dem auch Glucose und andere wichtige Stoffe transportiert werden. Das heißt: Wo Wasser in den Zellen fehlt, kommen wichtige Stoffe nicht mehr an. Die Folgen sind Konzentrationsschwierigkeiten, wenn Wasser im Gehirn fehlt und Muskelermüdungen, wenn Deine Muskeln ausgetrocknet sind. Ein gut hydrierter Körper kann einfach besser arbeiten.

3. Wasser fördert die Verdauung
Die Gründe, warum Flüssigkeit die Verdauung fördert, sind vielfältig. Wasser hilft  dabei, Nahrung besser durch den Körper zu transportieren. Weil durch Wasser auch das Volumen im Darm erhöht wird, wird die Peristaltik zusätzlich angeregt – wodurch die Verdauung noch effizienter wird. Außerdem ist Wasser notwendig, um Nährstoffe aus der Nahrung zu lösen und diese gänzlich zu verwerten. Mehr Wasser erleichtert dies dem Darm und fördert so die Verdauung.

4. Schöne Haut mit mehr Wasser
Die Haut ist empfindlich. Und gerade die oberen Hautschichten können besonders durch Austrocknung leiden, denn sie werden durch Wassermangel empfindlicher und reißen beispielsweise durch Kälte oder Wind ein. Weil Wasser auch das Blut flüssiger macht, werden die Hautschichten dank viel Flüssigkeit besser versorgt. Deine Haut wird durch das vermehrte Trinken von Wasser also vitaler und altert langsamer.

5. Wasser für das Immunsystem
Die Schleimhäute sind ein wichtiger Teil des Immunsystems, denn sie wehren eindringende Krankheitserreger wie Erkältungsviren ab. Und Schleimhäute brauchen vor allem eines, um richtig zu funktionieren: Wasser. Wenn Du also verstärkt darauf achtest, viel zu trinken, geht es Deinen Schleimhäuten gut und Du bist besser gegen Erkältungen und Ähnliches gewappnet!

6. Wasser treibt den Stoffwechsel an
Nahezu alles, was den Stoffwechsel betrifft, benötigt Wasser. Deine Nieren arbeiten beispielsweise umso besser, je mehr Flüssigkeit durch sie hindurch fließt. Ähnlich geht es Deiner Leber. In den Zellen selbst können Stoffwechselprozesse besser stattfinden, wenn alle Nährstoffe, Proteine und so weiter mobiler sind – wofür es oftmals Flüssigkeit braucht. Eine bessere Stoffwechselrate hält dabei nicht nur jung, sondern auch noch schlank.

7. Keine Kopfschmerzen mehr dank Wasser
Kopfschmerzen sind oftmals ein Zeichen von Dehydrierung oder auch von zu dickem Blut. Anstatt zur Tablette zu greifen, kannst Du auch erst einmal ein oder zwei Gläser Wasser trinken und ein paar Minuten abwarten. Häufig verschwinden Kopfschmerzen nämlich, wenn der Körper wieder gut hydriert ist.

Fazit: Ausreichend Wasser ist immer gut für Dich

Du siehst, dass es gute Gründe dafür gibt, mindestens 2 Liter Wasser (oder mehr) über den Tag verteilt zu trinken – und natürlich dann etwas zu trinken, wenn Du Durst hast. Als Faustregel gilt: Der Körper benötigt ca. 30-50 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag.
Am einfachsten gelingt das regelmäßige Trinken von Wasser, wenn Du einfach immer ein großes Glas Wasser in der Nähe hast. Eine App oder eine Strichliste können beim Überblick helfen. Denk bei jedem Glas daran, was Du Dir Gutes damit tust, aber übertreibe es nicht – denn zu viel Wasser kann auch schaden.

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